産後ウツ克服日記【8日目】

妊娠中関連書籍を読みウツの勉強していたので、症状の自覚から対応も比較的はやく行えたため病院の先生曰く、「すごく早いスピードで脱出」ができたようです。   知識はあったとはいえ、何もやる気が起きず、頭もまとまらず、一人で立ち向かうことは不可能でした。 家族の協力と、たくさんの優しい方々に助けていただきました。

以下、私がfacebookにて 友人に助けを求めつつ鬱を克服した11日間の記録を載せておきます。

この記事が誰かのお役に立ちますように。

  産後ウツ克服日記【8日目】
今日は福祉センターに、育児相談に行きました。私のエネルギーがあるうちに、大変になっちゃった時の依存先を作ろうと思って毎日動いてます。
産後ヘルパーさんの手配をお願いしてきました。
別の支援センターにも顔出してみました。
今日行った支援センターは、狭くてものが多くて、いろいろな音が聞こえる。
電話のおもちゃ、救急車のサイレン、アンパンマンの喋り声、BGMでクラシック、
頭が混乱。。
ああ、ここは私には合っていないなと思ったので、早々に退席。
子育て支援系の場所って、私には目や耳からの情報が多すぎる場所が多くて困っちゃうなぁ〜。
子供がもう少し大きくなったら、自然の中で遊ぶようなところに連れて行こうと。
場所や対応してくれる先生方によって全然違うんですね〜。学びました。
身体がおかしくなっていて、眠いのに眠れません😇つらーい。
ため息と体調悪いあくびばかりしてます。
夜12:00くらいに起きてしまって、運動したり、もう一度お風呂入ったり、ストレッチしてみたんだけどやはり眠くならなくて、眠ることを諦めてみました!!
眠れなくて頭がおかしくなりそうだったけど、今日私を救ったのはこの3つ!
・山内さんに教えてもらった笑える漫画
・まいちゃんにもらったとっても良い香りの紅茶
・今日も日記で幸せだったことをとことん思い出す
夜中に素敵なティータイムしてます。
楽しいー。
今の時代に生まれてよかった。Kindleありがとうー😂
たまには自分の好きなことをしたほうがいいね!
■昨日の睡眠ログ
うまく眠れなくて朝方夫にヘルプしましたー。
昼寝
できなかった。明日は寝られたらいいなぁ。
■食事ログ
産後うつ用の食事
参考にしたいと言ってくださる方がいらっしゃったので、ここに私がメインで使った書籍などの情報載せときます。
『うつ消しご飯』藤川徳美先生
藤川先生先生曰く、日本人女性は特にほとんどの方が鉄とタンパク質不足なのだそう。
ウツではなくても、とっても元気が出るのでオススメです。
(体質に合わない方もいるかもしれないから、自分の体調と相談しながらやってみてください)
サプリはiHerbで買うと安いです。
よければ20%オフクーポン使ってください。
■運動ログ
けーくんがギャンギャン泣いてしまったので散歩は5分で終了。こんな日もあるよね
ストレッチ
ゆっくり湯船につかる
夜中の筋トレ
【良かったこと】
眠るのをあきらめられたこと!
夜中にお菓子をいっぱい食べて大満足!笑笑
【息子】
アクロバティックな動きをすると大笑いしてくれるので、筋トレになりますね〜
今日もかわいいかわいい。大好き。
他のママ達と比べて落ち込んでいる話をしたら、保育士の友人が「赤ちゃんはママからの愛情を食べて生きてる。かわいい!大好き!って思って接していたら、それでオールオッケー」という名言をくれました。
大丈夫だわ!私オールオッケーだわ!(自分に言い聞かせよー)

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